เสริมพลัง “อึด ฮึด สู้” อย่างไร….ในช่วงการแพร่ระบาด COVID-19
– พูดกับตนเองด้วยคำเสริมด้านบวก “ฉันต้องผ่านไปให้ได้” “ฉันจะต้องผ่านวิกฤตครั้งนี้ให้ได้” “ฉันผ่านวิกฤตนี้ได้แน่นอน”
– เทคนิคที่สามารถช่วยปรับอารมณ์ ให้จิตใจสงบผ่อนคลายและมีพลังใจ
– เสริมคุณค่า ความดี ความปิติให้ใจตน เช่น การให้กำลังใจ การให้โอกาส การให้รอยยิ้ม
– ค้นหาศักยภาพ ทักษะที่เคยมีมาก่อน เช่น เคยทำอาหารอร่อย ทำขนม เย็บเสื้อ งานช่าง ซ่อมแซมอุปกรณ์
– ตัดสินใจเรียนรู้และลงมือทำสิ่งใหม่ที่ไม่เคยทำมาก่อนและทำได้ดี เช่น เรียนเย็บหน้ากากผ้า
– ติดต่อกับคนรู้จัก เพื่อนฝูงพูดคุยปรึกษาหาความรู้ ช่วยหาช่องทางในการเพิ่มโอกาสในการไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ
#กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข #COVID19 #โควิด19 #อึดฮึดสู้
