9 วิธีจัดการความเครียด
1.สังเกต หมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย จิตใจและพฤติกรรมเวลาที่มีความเครียด
2.ทำกิจกรรม ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เล่นกีฬา ออกกำลังกาย เล่นดนตรี ทำบุญ ท่องเที่ยว สังสรรค์
3.คิดบวก ปรับเปลี่ยนความคิด ทัศนคติ มุมมองจากแง่ลบเป็นบวก
4.ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีที่คุ้นเคย เช่น คลายกล้ามเนื้อ ฝึกลมหายใจ ทำสมาธิ
5.วิธีแก้ปัญหา หากรู้ว่าเครียดปัญหาใดๆ ให้พยายามหาวิธีแก้ไขปัญหานั้นโดยเร็ว
6.ชวนพูดคุย ระบายความรู้สึก ความทุกข์ในใจ ผู้ฟังรับฟังอย่างตั้งใจและให้กำลังใจกัน
7.สร้างบรรยากาศ จัดสิ่งแวดล้อมรอบๆตัว ให้สบายตา เป็นระเบียบ น่าดู น่าทำงาน
8.ฝึกทักษะ เช่น การสื่อสาร การสร้างสัมพันธภาพ การแก้ไขปัญหาอย่างเป็นระบบ
9.บริการคลินิกคลายเครียดหรือสายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323
แหล่งที่มา : กรมสุขภาพจิต
